Minska vätskeintaget 2–3 timmar före sänggåendet
Undvik koffein sent på dagen
Gå på toaletten före sänggåendet
Lyft upp benen på natten för bättre cirkulation
Upprätthåll en konsekvent sömnrutin
Slutliga tankar
Att vakna på natten är inte alltid slumpmässigt – det är ofta ett resultat av vanor och kroppens inre balans.
Genom att förstå dina signaler och göra små justeringar kan du bryta mönstret och få djupare och mer konsekvent sömn.
