Tidpunkten är dock inte avgörande, och att dricka för nära måltiderna kan störa matsmältningen för vissa. Trender som japansk vattenterapi uppmuntrar till att dricka flera glas rumstempererat vatten när man vaknar. Även om det kan hjälpa människor att komma ihåg att dricka vatten är hälsopåståendena i stort sett obevisade. Extrema rutiner kan till och med medföra risker, såsom övervätskebrist eller oväntad hunger på grund av strikta regler.
Nyckeln är att hålla sig hydrerad under hela dagen. Vattenbehovet varierar beroende på ålder, aktivitetsnivå och klimat. Den vanliga "8×8"-regeln – åtta 240 ml – är en grov uppskattning, men personliga behov är av största vikt. Att dricka vatten på morgonen är okej, men det viktigaste är att hålla sig hydrerad under dagen. Det är det som verkligen stödjer energi, fokus och allmän hälsa.
