1. Urinfärg. Om du märker att din urin är mörkare än vanligt, gul eller till och med brun, bör du dricka vatten direkt. 2. Avföringsfrekvens: Går du bara på toaletten en eller två gånger om dagen? Går du bara ut med några timmars mellanrum? Om så är fallet, börja dricka mer vatten. Vanligtvis bör du ha sex till åtta tarmtömningar per dag, beroende på hur mycket vatten du dricker. Att vara utan vatten under en längre tid kan påverka dina njurar negativt och därmed försämra kroppens förmåga att rena sig själv.
Här är vad som händer när du inte dricker tillräckligt med vatten
