Förutom näring finns det en annan mycket viktig faktor. Kost är viktigt, men att upprätthålla friska ben och leder på lång sikt kräver också en lämplig livsstil. Enkla vanor som snabb promenad, klättring av trappor, lätt träning, måttligt solljus för syntes av D-vitamin, upprätthållande av en stabil vikt och begränsning av alkohol och rökning hjälper alla till att skydda din bentäthet.
Ett kalciumtillskott bör endast användas när din kost inte ger tillräckligt med kalcium eller som rekommenderas av en läkare. Ben i de tidiga stadierna " skriker inte om hjälp."Men om du tar väl hand om dem idag, kommer du efter år att upptäcka att din kropp fortfarande är stark, elastisk och du går säkert på dina egna fötter.
Ta reda på mer
Pizza Tid
Mat
Leverans av måltider från restauranger
Många börjar inte ta hand om sina ben och leder förrän de inte längre har ryggsmärta, knäsmärta eller svårigheter att gå. Men i verkligheten försämras inte benen över natten. Bentätheten når vanligtvis sin topp vid en ålder av cirka 20-30 år och minskar sedan gradvis över tiden.
Detta är särskilt märkbart hos postmenopausala kvinnor, när benförlusten accelereras på grund av hormonella förändringar. Hos människor på 70-eller 80-talet som redan har varit svaga tidigare kan även ett litet fall orsaka en fraktur och återhämtning tar ofta lång tid.
