Järnrika livsmedel att överväga:
Spenat och andra bladgrönsaker
Rött kött
Linser och bönor
Berikade spannmål
Om järnbrist misstänks är det viktigt att rådfråga en sjukvårdspersonal innan man tar kosttillskott.
Otillräckligt proteinintag
Eftersom naglar består av keratin kan otillräckligt proteinintag försvaga deras struktur, bromsa tillväxten och öka antalet brott.
Bra proteinkällor inkluderar:
Magert kött och fågel
Fisk
Ägg
Mejeriprodukter
Baljväxter
Tillräckligt med protein stöder inte bara nagelstyrka, utan även muskelhälsa, immunitet och vävnadsreparation.
2. Uttorkning och spröda naglar
Uttorkning påverkar inte bara din hud – den kan också göra dina naglar torra, spröda och mer benägna att spricka eller flaga.
Att dricka tillräckligt med vatten under dagen hjälper till att bibehålla naglarnas flexibilitet och stöder en sund tillväxt från nagelbädden. Om dina naglar känns torra eller lätt spricker kan det vara en av de enklaste och mest effektiva lösningarna att öka ditt dagliga vattenintag.
3. Miljöfaktorer som försvagar naglarna
Även med rätt kost kan externa faktorer skada dina naglar med tiden.
Kemisk exponering
Frekven kontakt med starka kemikalier – som rengöringsprodukter, tvättmedel och nagellacksborttagningsmedel – kan ta bort de naturliga oljorna från dina naglar och göra dem torra och spröda.
