Nötter och frön
Fullkorn
Baljväxter
Gröna bladgrönsaker
Tillskott kan vara nödvändigt i följande fall:
Bekräftad magnesiumbrist,
Vissa medicinska tillstånd eller mediciner som ökar risken för brist,
Eller om det rekommenderas av en läkare eller näringsexpert.
Kan det vara skadligt?
Ja. Höga doser magnesium från kosttillskott kan orsaka:
Diarré,
Illamående,
Magskramper.
Personer med nedsatt njurfunktion bör vara särskilt försiktiga eftersom magnesium kan ansamlas i kroppen.
Slutsatsen: Bilden är vilseledande. Den blandar ihop några av magnesiums verkliga egenskaper med många påståenden som saknar vetenskapligt stöd. Magnesium är ett viktigt mineral, men det är inte ett universalmedel.
